Cara Meditasi

Meditasi adalah memusatkan pikiran pada penginderaan. Ketika Anda memfokuskan pikiran pada yang Anda dengar, atau yang Anda lihat, atau yang Anda rasakan, hasilnya adalah pikiran yang tenang. Tujuan dari meditasi bukan hanya untuk menenangkan pikiran, melainkan juga untuk mengalami kedamaian, cinta, dan kegembiraan.

Pikiran bisa menjadi tenang jika fokus pada suatu hal yang di rasakan oleh penginderaan. Sederhana saja, fokuslah pada salah satu ketenangan yang di tangkap panca indra. Ketika kita fokus pada penglihatan, suara, atau sensasi fisik atau energi, pikiran menjadi tenang. Pikiran tidak bisa berfokus lebih dari 2 hal pada waktu yang sama, tidak mungkin seseorang bisa menikmati 2  acara televisi (menonton 2 layar televisi) pada waktu yang sama. Juga, Anda tidak bisa berpikir sekaligus mendengarkan apa yang dikatakan seseorang pada waktu yang sama. Oleh sebab itu fokuslah, dan ketenangan akan Anda rasakan.

Sedernanya, coba sekarang Anda ingat-ingat saat Anda merasakan ketenangan. Apa yang  Anda alami saat itu? Sebenarnya Anda saat itu fokus pada penghinderaan, misalnya Anda fokus pada suasana matahari terbenam di sore hari. Saat itu Anda sedang fokus pada penginderaan, bukan pada pikiran.Tujuan dalam meditasi adalah untuk terlibat penuh dalam penginderaan dan tidak dalam berpikir. Jadi instruksi sederhana untuk meditasi adalah untuk terlibat penuh dengan apa pun yang Anda rasakan, dan setiap kali pikiran Anda mengembara keluar, biarkan saja, dan dengan lembut bawalah kembali. Jika suatau hal datang mengganggu, biarkan saja dan tolaklah dengan lembut.

Anda dapat bermeditasi (fokus) pada suara gelombang atau suara musik. Atau Anda dapat bermeditasi pada suara di lingkungan Anda dan keheningan di antara suara-suara. Atau Anda dapat bermeditasi pada bunga yang indah, matahari terbenam, angin bertiup di antara pepohonan, awan bergerak di langit, atau pemAndangan indah lainnya yang memiliki kapasitas untuk menangkap perhatian Anda. Atau Anda dapat bermeditasi dengan sensasi fisik dan energi dalam tubuh Anda saat Anda sedang duduk atau bergerak. Tai Chi, Chikung, yoga, dan praktek-praktek spiritual adalah metode yang telah di kenal untuk mencapai ketenangan.

Sekali lagi, untuk bermeditasi taruhlah perhatian Anda pada apa yang Anda dengarkan, Anda lihat, dan yang Anda rasakan.

Dalam menjalani hari, biasakan untuk memperhatikan apa yang dirasakan oleh penginderaan, jangan pada apa yang Anda pikirkan. Ketika Anda mampu fokus pada penginderaan, maka yang Anda rasakan adalah perdamaian yang lebih besar, kepuasan, kebahagiaan dan efektifitas. Membiarkan pikiran tidak terkendali, akibatnya  mengalihkan perhatian kita dari apa yang kita lakukan dan membuat kita kurang efektif, bahkan kurang bahagia.

Jika Anda merasa kesulitan untuk menfokuskan pada penginderaan, hal itu di karenakan otak Anda belum mampu memasuki pada fase gelombang yang di perlukan untuk meditasi, pakailah produk kami: ALPHA THETA MEDITATION untuk menjalani hidup lebih optimal. 

Sumber : www.gelombangotak.com/mencapai_ketenangan_dengan _meditasi.htm